Hvilke fødevarer er høje i fisetin, og hvordan får man det?

Fødevarer med et højt indhold af fisetin

Fisetin er en flavonoidforbindelse hovedsageligt fra røgtræekstrakt. Fisetin (2-160 µg/g) findes i en række forskellige frugter og grøntsager. Fødevarer med højt fisetin, herunder jordbær, tomater, persimmons, æbler, druer, kiwier, ferskner, løg, lotus rødder, og agurker.

Særligt værd at nævne er jordbær, som har den højeste andel af naturlig fisetin (160 µg/g). Andre fødevarer omfatter løg (5 mcg/g), kiwier (2 mcg/g), æbler (27 mcg/g), persimmon frugter (11 mcg/g) eller druer (4 mcg/g).

Rent Fisetin-pulver har en bred vifte af farmakologiske virkninger, såsom antioxidant, antiviral, anti-inflammatorisk, mod kræft, antibakteriel, og neurobeskyttende virkninger.

Overtager 100 jordbær om dagen

Når denne nyhed – “fødevarer med et højt indhold af fisetin er jordbær” spredt blandt mennesker, jordbær blev den varme salgsfrugt. Jordbær smager godt, og når folk lærer, at den var rig på fisetin, alle er villige til at prøve det.

De “jordbærdille” på markedet har også tiltrukket sig opmærksomhed fra videnskabsmænd. Den eksperimentelle undersøgelse bruger rent fisetinpulver, det er forskelligt fra sporekstraktet i jordbær. Selvom fisetinen i jordbær er så høj som 100 mg per kilogram, folk er nødt til at insistere på at tage hundredvis af jordbær hver dag for at se effekten. Og hvis tage hundredvis af jordbær om dagen og kontinuerligt i måneder, tror, ​​at få mennesker kan holde sig til det.

Sådan får du fisetin?

To måder at få fisetin på

1. Frugt og grøntsager: Den første måde er at spise mere frugt og grøntsager. Især fødevarer med et højt indhold af fisetin som jordbær og æbler. Ifølge forskning, indholdet af fisetin i jordbær er særligt højt, efterfulgt af æbler. Indholdet af fisetin i jordbær er omkring fem gange så højt som i æbler, og mere end tredive gange i mango, kiwier, druer, tomater, løg, agurker, og diverse nødder.
2. Kosttilskud af fisetin: Ud over at eksistere i frugter, fisetin findes også i nogle plantekilder, såsom Cotinus, planten har andre navne Smoke tree/Coggygria. Den anden måde er at tage kosttilskud af fisetin. Disse kosttilskud bruger planter med højt fisetinindhold og udvinder naturlig fisetin fra dem. Dette naturlige stof sælges kommercielt hovedsageligt i form af kapsler, med fisetinindhold varierende mellem 50 mg og 500 mg. Indholdet af fisetin i én pille svarer til at spise flere kilo frugt.

Sikkerhed af fisetin kosttilskud

Flavonoider er sikre og har ringe eller ingen toksicitet på grund af deres udbredte fordeling i kostplanter (Syed et al., 2016). I studier, orale doser af ren fisetinkilde fra røgtræet var ca 5-25 mg/kg. Mens intraperitoneale doser varierede fra 0.3 til 3 mg/kg, når det er opløst i dimethylsulfoxid (Horwitz og Rakel, 2018). En oral dosis på 20 mg/kg/dag blev primært brugt i to på hinanden følgende dage og/eller to på hinanden følgende måneder. I akutte toksicitetsundersøgelser af fisetin, der var ingen tegn på vægttab, diarre, eller åndedrætsbesvær, Ud over, i undersøgelser af akut toksicitet, det viste ingen tegn på toksicitet i hjertet, lunger, nyrer, lever, mave, tarme, og milt i doser op til 2 g/kg. Der var ingen toksicitet i den histopatologiske analyse af reproduktionsorganer.

Oversigt

Hvis du har travlt med arbejde, husarbejde, at tage sig af børn og andre ting i din dagligdag, og spiser sjældent fødevarer med et højt indhold af fisetin såsom jordbær og æbler, du kan lige så godt prøve at tage et Fisetin-tilskud hver dag. Det vil være en stor hjælp til at løse nogle sundhedsproblemer.

Som råvare for kosttilskud, for flere funktionsdetaljer om fisetinpulver, du kan klikke her og lære mere.