Qué alimentos tienen alto contenido de fisetina y cómo obtenerla?

Alimentos ricos en fisetina

La fisetina es un compuesto flavonoide procedente principalmente del extracto del árbol del humo.. Fisetina (2-160 µg/g) se encuentra en una variedad de frutas y verduras. Alimentos ricos en fisetina, incluidas las fresas., Tomates, caquis, manzanas, uvas, kiwis, duraznos, cebollas, raíces de loto, y pepinos.

Destaca especialmente la fresa., que tiene la mayor proporción de fisetina natural (160 µg/g). Otros alimentos incluyen cebollas. (5 mcg/g), kiwis (2 mcg/g), manzanas (27 mcg/g), frutas de caqui (11 mcg/g) o uvas (4 mcg/g).

El polvo puro de Fisetina tiene una amplia gama de efectos farmacológicos., como antioxidante, antivírico, antiinflamatorio, anticancerígeno, antibacteriano, y efectos neuroprotectores.

Tomando el control 100 fresas por dia

cuando esta noticia – “Los alimentos ricos en fisetina son la fresa.” propagarse entre la gente, las fresas se convirtieron en la fruta más vendida. Las fresas saben bien, y cuando la gente se entera de que era rico en fisetina, todos están dispuestos a probarlo.

El “locura de fresa” en el mercado también ha llamado la atención de los científicos. El estudio experimental utiliza fisetina pura en polvo., es diferente del extracto traza de las fresas. Aunque el contenido de fisetina de las fresas es tan alto como 100 mg por kilogramo, la gente debe insistir en tomar cientos de fresas todos los días para ver el efecto. Y si toma cientos de fresas al día y de forma continuada durante meses., Creo que pocas personas pueden atenerse a ello..

Cómo obtener fisetina?

Dos formas de obtener fisetina

1. Frutas y vegetales: La primera forma es comer más frutas y verduras.. Especialmente alimentos ricos en fisetina como fresas y manzanas.. Según estudios, el contenido de fisetina que se encuentra en las fresas es particularmente alto, seguido de manzanas. El contenido de fisetina en las fresas es aproximadamente cinco veces mayor que en las manzanas., y más de treinta veces en mangos, kiwis, uvas, Tomates, cebollas, pepinos, y varias nueces.
2. Suplementos dietéticos de fisetina: Además de existir en frutos, La fisetina también existe en algunas fuentes vegetales., como cotino, la planta tiene otros nombres Árbol de humo/Coggygria. La segunda forma es tomar suplementos dietéticos de fisetina.. Estos suplementos utilizan plantas con alto contenido de fisetina y extraen de ellas fisetina natural.. Esta sustancia natural se vende comercialmente principalmente en forma de cápsulas., con un contenido de fisetina que varía entre 50 mg y 500 mg. El contenido de fisetina en una pastilla equivale a comer varios kilogramos de fruta..

Seguridad de los suplementos de fisetina

Los flavonoides son seguros y tienen poca o ninguna toxicidad debido a su amplia distribución en las plantas dietéticas. (Syed et al., 2016). En estudios, Las dosis orales de fisetina pura procedente del árbol del humo fueron aproximadamente 5-25 mg/kg. Mientras que las dosis intraperitoneales oscilaron entre 0.3 a 3 mg/kg cuando se disuelve en dimetilsulfóxido (Horwitz y Rakel, 2018). Una dosis oral de 20 mg/kg/día se utilizó principalmente durante dos días consecutivos y/o dos meses consecutivos. En estudios de toxicidad aguda de fisetina, no hubo evidencia de pérdida de peso, diarrea, o dificultad respiratoria, Además, en estudios de toxicidad aguda, no mostró signos de toxicidad en el corazón, pulmones, riñones, hígado, estómago, intestinos, y el bazo en dosis de hasta 2 g/kg. No hubo toxicidad en el análisis histopatológico de órganos reproductivos..

Resumen

Si estas ocupado con el trabajo, tareas del hogar, cuidar de los niños y otras cosas en su vida diaria, y rara vez come alimentos con alto contenido de fisetina, como fresas y manzanas, También podrías intentar tomar un suplemento de Fisetin todos los días.. Será de gran ayuda para solucionar algunos problemas de salud..

Como materia prima de suplementos dietéticos., para obtener más detalles sobre las funciones de la fisetina en polvo, puedes hacer clic aquí y aprender más.