Quels aliments sont riches en fisétine et comment l'obtenir?

Aliments riches en fisétine

La fisétine est un composé flavonoïde provenant principalement de l'extrait d'arbre à fumée.. Fisétine (2-160 µg/g) se trouve dans une variété de fruits et légumes. Aliments riches en fisétine, y compris les fraises, tomates, kakis, pommes, raisins, Kiwis, les pêches, oignons, racines de lotus, et des concombres.

Il convient particulièrement de mentionner la fraise, qui contient la plus forte proportion de fisétine naturelle (160 µg/g). D'autres aliments incluent les oignons (5 mcg/g), Kiwis (2 mcg/g), pommes (27 mcg/g), fruits de kaki (11 mcg/g) ou des raisins (4 mcg/g).

La poudre de Fisetin pure a un large éventail d'effets pharmacologiques, comme un antioxydant, antiviral, anti-inflammatoire, anticancéreux, antibactérien, et effets neuroprotecteurs.

Prendre le contrôle 100 fraises par jour

Quand cette nouvelle – “les aliments riches en fisétine sont la fraise” se propager parmi les gens, les fraises sont devenues les fruits les plus vendus. Les fraises ont bon goût, et quand les gens apprennent qu'il était riche en fisétine, tout le monde est prêt à l'essayer.

Le “engouement pour les fraises” sur le marché a également attiré l'attention des scientifiques. L'étude expérimentale utilise de la poudre de fisétine pure, il est différent des traces d'extraits de fraises. Bien que la fisétine contenue dans les fraises soit aussi élevée que 100 mg par kilogramme, les gens doivent insister pour prendre des centaines de fraises chaque jour pour voir l'effet. Et si prendre des centaines de fraises par jour et en continu pendant des mois, je crois que peu de gens peuvent s'y tenir.

Comment obtenir de la fisétine?

Deux façons d'obtenir de la fisétine

1. Fruits et légumes: La première façon est de manger plus de fruits et légumes. Surtout les aliments riches en fisétine comme les fraises et les pommes. D'après les recherches, la teneur en fisétine présente dans les fraises est particulièrement élevée, suivi des pommes. La teneur en fisétine des fraises est environ cinq fois supérieure à celle des pommes., et plus de trente fois dans les mangues, Kiwis, raisins, tomates, oignons, concombres, et diverses noix.
2. Suppléments alimentaires de fisétine: En plus d'exister dans les fruits, la fisétine existe également dans certaines sources végétales, comme Cotinus, la plante a d'autres noms Smoke Tree/Coggygria. La deuxième façon consiste à prendre des suppléments alimentaires de fisétine.. Ces suppléments utilisent des plantes à haute teneur en fisétine et en extraient la fisétine naturelle.. Cette substance naturelle est vendue dans le commerce principalement sous forme de gélules., avec une teneur en fisétine variant entre 50 mg et 500 mg. Le contenu de fisétine dans un comprimé équivaut à manger plusieurs kilogrammes de fruits.

Sécurité des suppléments de fisétine

Les flavonoïdes sont sans danger et peu ou pas toxiques en raison de leur large distribution dans les plantes alimentaires. (Syed et coll., 2016). Dans les études, Les doses orales de source de fisétine pure provenant de l'arbre à fumée étaient d'environ 5-25 mg/kg. Alors que les doses intrapéritonéales variaient de 0.3 à 3 mg/kg une fois dissous dans du diméthylsulfoxyde (Horwitz et Rakel, 2018). Une dose orale de 20 mg/kg/jour a été utilisé principalement pendant deux jours consécutifs et/ou deux mois consécutifs. Dans les études de toxicité aiguë de la fisétine, il n'y avait aucune preuve de perte de poids, diarrhée, ou détresse respiratoire, En outre, dans les études de toxicité aiguë, il n'a montré aucun signe de toxicité au niveau du cœur, poumons, reins, foie, estomac, intestins, et la rate à des doses allant jusqu'à 2 g/kg. Il n'y avait aucune toxicité dans l'analyse histopathologique des organes reproducteurs.

Résumé

Si vous êtes occupé par le travail, travaux ménagers, prendre soin des enfants et d'autres choses dans votre vie quotidienne, et mangent rarement des aliments riches en fisétine comme les fraises et les pommes, vous pourriez aussi bien essayer de prendre un supplément de Fisetin tous les jours. Ce sera d'une grande aide pour résoudre certains problèmes de santé.

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