フィセチンを多く含む食品とその摂取方法?

フィセチンを多く含む食品

フィセチンは、主にスモーク ツリー抽出物から得られるフラボノイド化合物です。. フィセチン (2-160 μg/g) さまざまな果物や野菜に含まれています. イチゴなどのフィセチンを多く含む食品, トマト, 柿, りんご, ブドウ, キウイ, 桃, 玉ねぎ, レンコン, そしてキュウリ.

特筆すべきはイチゴ, 天然フィセチンの割合が最も高い (160 μg/g). その他の食材としては玉ねぎなどがあります (5 mcg/g), キウイ (2 mcg/g), りんご (27 mcg/g), 柿の実 (11 mcg/g) またはブドウ (4 mcg/g).

純粋なフィセチン粉末には幅広い薬理効果があります, 抗酸化物質などの, 抗ウィルス薬, 抗炎症, 抗がん剤, 抗菌, および神経保護効果.

引取り 100 1日あたりのイチゴ

このニュースのとき – “フィセチンを多く含む食品はイチゴです” 人々の間で広まる, イチゴは売れ筋の果物になりました. イチゴの味が良い, そしてフィセチンが豊富に含まれていることを人々が知ると、, 誰もが喜んで試してみます.

の “イチゴの流行” 市場でも科学者の注目を集めています. 実験研究では純粋なフィセチン粉末を使用します, イチゴの微量エキスとは異なります. イチゴのフィセチンは同じくらい高いですが、 100 mg/kg, 効果を確認するには毎日数百個のイチゴを摂取する必要がある. そして、1日に数百個のイチゴを数か月間継続して摂取すると、, それに固執できる人はほとんどいないと思う.

フィセチンの入手方法?

フィセチンを入手する 2 つの方法

1. 果物と野菜: 最初の方法は、より多くの果物と野菜を食べることです. 特にイチゴやリンゴなどフィセチンを多く含む食品. 研究によると, イチゴに含まれるフィセチンの含有量は特に高い, 続いてリンゴ. イチゴのフィセチン含有量はリンゴの約5倍, マンゴーでは30回以上, キウイ, ブドウ, トマト, 玉ねぎ, キュウリ, そして色々なナッツ.
2. フィセチンの栄養補助食品: 果物に存在するだけでなく、, フィセチンはいくつかの植物源にも存在します, コティヌスなど, この植物には別名「スモークツリー/コギグリア」という名前があります。. 2番目の方法は、フィセチンサプリメントを摂取することです。. これらのサプリメントはフィセチン含有量の高い植物を使用し、そこから天然のフィセチンを抽出します。. この天然物質は主にカプセルの形で商業的に販売されています, フィセチン含有量は以下のように異なります 50 mgと 500 mg. 1錠中のフィセチンの含有量は、数キログラムの果物を食べるのに相当します.

フィセチンサプリメントの安全性

フラボノイドは安全で、食用植物に広く分布しているため、毒性がほとんどまたはまったくありません。 (サイードら。, 2016). 研究中, スモークツリーからの純粋なフィセチン源の経口用量はおよそ 5-25 mg/kg. 腹腔内用量は以下の範囲であったが、 0.3 に 3 ジメチルスルホキシドに溶解した場合の mg/kg (ホーウィッツとラケル, 2018). 経口投与量 20 mg/kg/日は主に連続 2 日間および/または連続 2 か月間使用されました. フィセチンの急性毒性研究において, 体重減少の証拠はなかった, 下痢, または呼吸困難, 加えて, 急性毒性研究において, 心臓に毒性の兆候は見られなかった, 肺, 腎臓, 肝臓, 胃, 腸, および脾臓には最大用量で 2 g/kg. 生殖器官の病理組織学的分析では毒性は認められなかった.

まとめ

仕事が忙しいなら, 家事, 子供の世話や日常生活のその他のこと, イチゴやリンゴなどのフィセチンを多く含む食品はめったに食べません, フィセチンサプリメントを毎日摂取してみるのもいいかもしれません. いくつかの健康上の問題を解決するのに大きな助けとなるでしょう.

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